О ситуации в стране

Автор - доктор психологических наук Александр Клочков

Друзья, хочу обозначить мою позицию и отношение к ситуации в стране. Новизна ситуации в том, что до мобилизации мы были в условной позиции "зрителей", которая помогала уходить от залипания в страхе и тревоге и которую активно использовали психологи, в том числе и я.

Сейчас фрустрация идет на фоне того что всех нас так или иначе выводят в позицию "действующих лиц" А желающих играть в этой пьесе среди нас меньшинство. Нарушена свобода воли человека. А она священна для всех людей. У людей нарушены базовые принципы доверия к стране к власти. Выбиты все возможные точки опоры. Стало невозможно любое даже краткосрочное планирование. Появилось ощущение полной беспомощности в жизни. Поэтому и сейчас ситуация не похожа на предыдущие этапы.

Отрицать её более чем глупо. Появилось желание убежать туда, где только топот ежей и крики птиц. Это сейчас многие делают и это правильно. Сейчас важно полное осознание себя и реальных опасностей. Чтобы это сделать:

1. Ограничьте просмотр новостей 10-15 мин в день и просматривайте просто заголовки просматривая минимум статей. Помня что разговоры "аналитиков" не более чем гадание на кофейной гуще.
2. Разговоры дома на тему войны ведем не больше 1 часа в день. И только на тему которые напрямую касаются вашей семьи.
3. Обязательно не реже 1 раза в неделю на 4-5 часов выезжаем на природу и там разговоры о войне и новостях полное табу. Слушаем природную тишину шум леса или моря говорим об искусстве природе красоте. Мечтаем...
4. Четко осознаем и отделяем наши страхи от чужих и общественных. Сброс негатива делаем ежедневно 3-4 раза в день. Помним только люди спокойные и ресурсные являются эффективными работниками и могут сохранить душевное и физическое здоровье себя и своей семьи.

Кто чувствует что не справляется не стоит терпеть и экономить деньги здесь и сейчас идем к психологу. Чем раньше вы начинаете терапию тем легче и быстрей проходит и помогает сохранности вас и вашей семьи.